2017年09月21日

セルフケアがうまくいかない時に思い出す4つのポイント

こんばんは。

セルフケアしていますか?

様々なセルフケアがありますね!

セルフタッピング
脳のマッサージ
爪もみ
腕振り運動
耳ひっぱり
瞑想
腹式呼吸
等など

ぜひ、どれでもいいので取組んでみてください。

セルフケアをおこなう上で大切なポイントがあります。

1.自分を大切にしよう、という気持ちでおこなう
2.義務感を手放す
3.リラックスしておこなう
4.ケアのあとに休息の時間を持つ

今までセルフケアに取り組んできて、この4つが大事だと
感じています。

こうすることで、安心感を感じるようになります。

セルフケアは、緊張や不安な状態から安心感を感じている
状態へ自分をいざなう、招き入れることだと思います。

一日のわずかな時間でも、そんな状態になることで、
心と身体を整えることができます。

4つのポイントを踏まえてセルフケアをおこない、
安心感を感じている状態へ自分を招いてみてください。

セルフケアがうまくいかない、効果が感じられないと思った時は、
4つのポイントを思い出してみましょう。


お陰様です。
タグ:セルフケア
【 徒然日記の最新記事】
posted by ヒノヒカリ at 23:39 | 静岡 ☀ | Comment(0) | 徒然日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年09月20日

伝えたいことが伝わらなかった・・・

こんばんは。

9月18日は朗読公演でした。

0918公演チラシ.jpg

台風一過でしたが、20名を超える方が来場しました。

私は、公演30分前に朗読することになった

外郎売

と、この日のために練習してきた、芥川龍之介さんの

トロッコ

そして、メンバー3人で、

みょうがやど

という落語絵本をグループ朗読しました。

私としては、その日のベストで朗読できたと思っています。

点数をつけるなら、70点くらいかなぁ〜(^^ゞ

細かい反省点を上げたらきりがないですが・・・。

今日は、公演の反省会で、集まったアンケートをみたり、ふり返りを
おこなったりしました。

好評をいただいたところもあったのですが・・・、

一番悔しかったのは、力を入れて練習してきた「トロッコ」が、
 
 ・印象薄だった
 ・アクセントの修正ができていなかった
 ・練習よりも表現に力がなかった

という意見があったことです。伝えたいことが伝わらなかった、
そのことが悔しかったし、ショックでした。

自分の表現の未熟さを感じました。

もっと練習して、もう一度朗読し、その時は記憶に残るような
朗読をしたいと思います。


あとは、体力です。

「外郎売」でエネルギーを使いすぎたかな?



お陰様です。





posted by ヒノヒカリ at 23:30 | 静岡 ☀ | Comment(0) | 徒然日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年09月18日

いよいよ、本番の日

おはようございます。

今日は、いよいよ朗読公演の本番です。

14時〜 アイセル3F アトリエ

でお待ちしています。
posted by ヒノヒカリ at 08:06 | 静岡 ☀ | Comment(0) | ◆日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年09月15日

今日はつぶやき

18日は、アイセルで朗読会だ!

文学作品にチャレンジ!

頑張るぞ!
posted by ヒノヒカリ at 23:16 | 静岡 ☀ | Comment(0) | 徒然日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年09月13日

素直になれない気持ち、間違いを認められない気持ち・・

こんばんは。


今日は、朗読公演本番前のグループ練習でした。

いや〜〜〜〜!

アクセントがまだ違ってしまう〜〜〜!

いつも、そこで引っかかってしまいます。

「ちゃんと、発音しているはずなのに〜〜〜!」

でも違ってしまう。悔しいです。

きっとそのアクセントに対して素直になれない部分、
自分の間違いを認めたくない部分があるのかもしれません。

本番まで、あと5日。

素直になれない気持ち、間違いを認められない気持ちを
手放し、アクセントを修正し、本番に臨みたいと思います。

素直になれない気持ち、間違いを認められない気持ちは
抵抗感の現れです。

セドナメソッドやイメージ風船法を使って抵抗感を
手放していきます。

ブログイメージ.jpg

結果は、18日にでます!

お楽しみに。


お陰様です。
posted by ヒノヒカリ at 23:43 | 静岡 ☀ | Comment(0) | ◆日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年09月12日

最高で最善の朗読を目指して!

こんばんは。

今日は蒸し暑い日でした。

いよいよ6日後にせまった朗読会に対する緊張があります。

0918公演チラシ.jpg

私が朗読する作品は、

芥川龍之介 作 「トロッコ」

です。

どう読むか?まだまだ固まっていません。

本番には最高で最善の朗読ができるようにしたいと思って
います。

目指すは、今の自分で、最高で最善の朗読。

「最高で最善」という言葉は、最近読んでいないけど、

「神との対話」にもたびたび登場していました。また、

セドナメソッドを考案したレスター・レヴィンソンさんの

言葉にも出てきます。

今また思い出したので、この言葉にある深い意味を

また感じ取るようにしていこう!


お陰様です。
posted by ヒノヒカリ at 23:31 | 静岡 ☀ | Comment(0) | 徒然日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年09月11日

尊重し合える仲間がいることの大切さ

こんばんは。

今日は、心のケアの仲間とお食事にいってきました。

鷹匠にある「ロコマニ」さんのランチ、とってもおいしかったです。

また行きたいですね。

食事の後は場所を移して、メディテーションをしました。

休日の午後をゆったりと過ごすことができました。

心のケアの仲間は、尊重し合える関係です。とても心地がいいです。

そのような関係の仲間がいることはありがたいことです。

家族や仕事でもそのような関係性を持つことができたら、

どんなにいいことか?と私は思っています。

否定や批判では、お互いの成長は望めないです。そんな関係が

続いたら、どちらかは、うつ症状を発症してしまいます。

ほんとに、それは悲しいことです。

どうしたら、お互いに尊重し合える関係を築くことができるか?

自分も大切にし、相手も大切にする関係性を築くには?

そのことに意識を向けることは大事だと感じます。


素敵な一日を通して感じたことです。


お陰様です。

posted by ヒノヒカリ at 23:36 | 静岡 ☀ | Comment(0) | 徒然日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年09月10日

Sさんの肩こりが楽になった言霊ヒーリング

こんばんは。

いよいよ来週、芥川龍之介の作品を朗読します。
あと1週間、しっかり読み込んでいきたいと思います。

さて、今日はSさんへ言霊ヒーリングをおこないました。

腰に痛みがあって「久しぶりに歪みを整えて!」と
言われ、ヒーリングをしました。

3回目ですが、2か月以上間隔があいていたので、
身体の左右差がありました。本人も「自分でも最近
歪んでいるのが分かる!」と言っていました。

仰向けになるのができないほどだったので、まず
うつ伏せで、ヒーリングをおこないました。

身体の左右差が改善してくると、身体にも変化がありました。

とくに、自分でもびっくりしたのですが、肩のこりが
ほとんどなくなっていました。検査をした時は、ごりごりして
まるで肉のステーキを挟んでいるような感覚でした。

ところが、ヒーリング後肩に触れると、こりが楽に
なっていました。

例えるなら、肉のステーキがスポンジケーキに変わったような
感覚です。

終わってから、「この間受けた時もそうだけど、足がちゃんと
地に着いているような感覚がある」と感想を述べていました。

ほんと良かったです。これからも精進して喜んでもらえる
言霊ヒーリングをしていこう!


お陰様です。
posted by ヒノヒカリ at 23:40 | 静岡 ☀ | Comment(0) | 徒然日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年09月07日

羊の皮をかぶった狼、狼も私、羊も私

こんばんは。

私は、羊の皮をかぶった狼かもしれません。
たまに、狼のような気性が湧き上がる時があります。

普段を、羊です。ゆっくり、やさしくが基本です。
そちらの方が心地よく感じます。

でも、狼という側面も持っています。反抗的で、
怒りを抱えている部分もあります。そちらを私は、
心地よく感じていません。

その時って、心臓がドキドキしたり、頭が痛くなったり、
正直気持ちよくありません。

だから、いつもは羊でいます。

最近、どうしても頭にくることがあって、狼の私が
顔を出してしまいました。実際には狼の部分は表現して
いません。ただ、そういう考えが心に浮かんできました。

私には、羊の部分もあるし、狼の部分もある。

どちらも私。

11月の演劇では、狼の部分の私を役として表現することに
なっています。

さ〜て、がんばろう!


お陰様です。
posted by ヒノヒカリ at 23:30 | 静岡 ☀ | Comment(0) | 徒然日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年09月06日

癒しの力が強くなるよう?

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こんばんは。

今日は、曇り空で満月を見ることができない、と思っていました。

でも朗読の帰り、空を見上げると、きれいな満月を見ることができました。

やっぱり綺麗ですね!

それに、心が落ち着きます。

自分の心を静めたい時には、空を見上げるといいですね。
ぼんやりと眺めて・・・、
ほんの数秒でも・・・、
降り注いでいる光に意識を向ける。

いいですねぇ。


そして、
癒しの力が強くなりますように〜、と願ってしまいました。

もちろん、みんなが幸せになることもお願いしました。

素敵な柔らかい月のエネルギーが降り注ぐように願って、写真をシェアします。


お陰様です。
posted by ヒノヒカリ at 21:53 | 静岡 ☀ | Comment(0) | ◆日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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